DOLOR LUMBAR.-
Conocido como lumbago o lumbalgia,la mejor definición es el de síndrome de dolor lumbar por sus múltiples causas.Cuando se irradia hacia las piernas por donde pasa el nervio ciático estaremos refiriéndonos a un dolor o síndrome lubociático,distinto del lumbago puro.Puede ser intrínseco o a la columna lumbar,porque se origina en las estructura s que la forman y /o lumbosacra,o extrínseco,porque se origina fuera de ellas ,como una enfermedad renal,sacroiliaca,ginecológica o cuadros psicosomáticos .Para su manejo es indispensable un buen conocimiento de la anatomía y fisiología de la región.
CAUSAS DEL DOLOR LUMBAGO
El dolor agudo se debe al alteración brusca de las estructuras vertebrales con manifestación de edema,liberación de histamina,inflamación,espasmo(contracción)muscular reflejo y dolor.si es crónico es más complejo,puesto que intervienen una serie de alteraciones físicas y psicológicas,una cadena de factores que lo pueden mantener entre ellos el estrés,golpes,infecciones,etc,produciendo tensión muscular y desencadenando isquemia,edema,inflamación.Esta última limita la movilidad articular,llevando a la incapacidad funcional,formándose un círculo viciosos en el que los factores orgánicos y psicológicos se superponen y pueden mantener indefinidamente el dolor.
Los factores laborales pueden generar alteraciones biomecánicas músculo-esqueléticas en la columna vertebral.Las malas posturas alteran la función de los músculos,debilitandolos o tensionándolos con sus consecuencias de acortamiento de los tendones por retracciones crónicas ,con una sobrecarga de peso en las articulaciones que causan inflamación y dolor.Esto se agrava por una artrosis debida a los sobreesfuerzos inadecuados s,sobre todo,si son laborales.
El estrés también lo genera.El estado agudo de tensión psicológica se puede traducir en una contractura lumbar dolorosa.También por fenómenos psicológicos de somatización como depresión ,que aumentan la sensibilidad al dolor.
CAUSAS ESTRUCTURALES:
-HIPERLORDOSIS.Alteración postural más frecuente en niños (espacialmente en niñas),quienes suelen tolerarla bien por su gran flexibilidad ligamentosa.En el adulto causa dolor lumbar en ausencia de otras enfermedades .Esta puede ser secundaria a causa de la obesidad,gestación y una musculatura abdominal flácida.
-DISCOPATÍA LUMBAR.Enfermedad del disco lumbar a nivel de L4 -L5 y /o a nivel de la zona L5-SI,el disco lumbosacro.Esta última puede ser por sobrecarga,sobrepeso y malas posturas.
-ESPONDILOLISTESIS.Llamada también subluxación puede ser congénita ,traumática,degenerativa,inflamatoria ,etc.
Se trata de un desplazamiento de una vértebra sobra otra ,siendo la más frecuente L4 -L5 y L5-SI.En el adulto mayor puede ser resultado de una artrosis.
-ESPONDILOARTROSIS.Degeneración del cartílago de los discos vertebrales que pierden su volumen y consistencia .Es frecuente en personas mayores de 50 años.
-ESCOLIOSIS.Alteración mecánica de la columna vertebral que se desarrolla por lo general en la juventud por un crecimiento rápido y suele ser asintomático durante los primeros años.
-OSTEROPOROSIS.Descalcificación de los huesos.En los discos vertebrales puede haber microfracturas que generan dolor por una disminución de la alltura de los cuerpos vertebrales (discos ) que se acuñan uno sobre otro,provocando xifosis dorsal e hiperlordosis lumbar.esto es más frecuente en mujeres ,después de la menopausia.
PREVENCIÓN DE LUMBALGIA
- Cuide su peso
- Al realizar deporte use zapatillas apropiadas
- Si va al gimnasio asesórese bien con el preparador físico para realizar correctamente los ejercicios.
- Caminar con la cabeza alta ,la columna recta y la pelvis hacia delante.
- Dormir boca arriba y colocar una almohada debajo de las rodillas
- Dormir o reposar en posición lateral colocándose siempre una almohada entre las piernas.
- Si necesita realizar alguna actividad laboral física intensa no fuerce su postura.
- Levante los objetos del suelo flexionando las rodillas y utilizando la fuerza de las piernas.
- Evita posiciones estáticas por mucho tiempo,sobre todo parado.Si está parado apoye un pie en una banqueta y luego alterne con el otro.
- Cuide su postura sentado,,la altura del escritorio ,de la computadora y el tipo de silla debe ser ergonómica(anatómica)
- Tenga cuidado con los periodos prolongados de reposo que debilitan la zona lumbar.
REMEDIOS CASEROS
El dolor lumbar agudo es un cuadro frecuente y la mayoría de veces no suele ser nada grave .ante un dolor inicial solo es necesario realizar un tratamiento para aliviar los síntomas.Las normas de higiene postural ayuda a prevenir nuevos episodios de dolor y también a tratarlos.
- REPOSO.Descansar para tener los músculos de la espalda en reposos es la primera medida para disminuir la intensidad del dolor
- CATAPLASMA.Hierva una papa ,luego aplástela y envuelvala con una gasa,colquela en la zona adolorida .La papa conserva el calor y por ello alivia el dolor.
- MASAJES.Que un familiar lo realice unas fricciones en toda la zona adolorida y les aplique una compresa o una cataplasma caliente.
- EJERCICIOS.Realizarlos cuando el dolor haya disminuido,supervisados
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